¿Qué ocurre cuando se va a dormir colocado?
Last updated on Oct 7, 2024
Created on Dec 14, 2022
Artículo escrito por
Samuel Njoroge
El cannabis se utiliza habitualmente como una ayuda natural para dormir para las personas que padecen insomnio y otros trastornos del sueño. Pero la relación entre el sueño y la marihuana es compleja. Algunas cepas le dejarán dormido rápidamente, mientras que otras harán justo lo contrario.
Fumar marihuana antes de acostarse puede afectar a los sueños, los ciclos del sueño y mucho más. Echemos un vistazo a lo que ocurre cuando se duerme colocado, además de la ciencia que hay detrás de por qué algunas cepas son mejores que otras para una buena noche de sueño.
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Cómo afecta la marihuana al sueño
Hay muchas cepas (cultivares) diferentes de cannabis; cada una le afectará de forma diferente. Por ejemplo, las cepas con mucho tetrahidrocannabinol (THC) le colocarán, mientras que las que tienen cannabidiol (CBD) no. Estos dos compuestos también tienen efectos únicos sobre el sueño.
Tanto el CBD como el THC interactúan con lo que se denomina sistema endocannabinoide (SEC). Este elaborado sistema es una red de neurotransmisores y receptores que se comunican con los sistemas nerviosos del cuerpo para mantener un funcionamiento saludable. El SEC es crucial para modular funciones corporales como el sueño, el apetito, la memoria, el procesamiento emocional y la temperatura.
También desempeña un papel importante en la secreción hormonal. Tanto si consume CBD como THC, se cree que estos cannabinoides alteran el funcionamiento del SEC, repercutiendo en estos procesos corporales internos.
Se ha descubierto, por ejemplo, que el CBD reduce los niveles de cortisol en la sangre. El cortisol es una hormona del estrés que conduce a sentirse despierto y alerta. Si tiene demasiado cortisol corriendo por su sistema, puede ser difícil conciliar el sueño. Por eso, fumar cepas ricas en CBD puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño y permanecer dormido. Ciertas cepas bajas en THC muestran los mismos efectos, mientras que las dosis bajas de CBD pueden hacerle sentir más enérgico.
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Sativas, índicas y sueño
Mucha gente asocia las cepas índicas con sentirse pesado, dichoso y sedado. Se dice que las cepas sativa le dejan sintiéndose animado y excitado. Sin embargo, esto no siempre es exacto: tanto las cepas índicas como las sativas pueden dormirle.
Lo que parece ser clave es el terpeno mirceno. Los terpenos son compuestos que dan a cada planta de cannabis su aroma único. Estos compuestos también desempeñan un papel en cómo se siente después de consumir ciertas cepas de cannabis. Las cepas de marihuana con un alto contenido de mirceno tienden a tener efectos más sedantes, mientras que las que tienen un contenido más bajo de mirceno y más alto de otros terpenos (como el limoneno) tienen efectos más estimulantes.
¿Se duerme mejor después de colocarse?
¿La respuesta corta? Sí y no. De nuevo, realmente depende del tipo de cannabis que esté consumiendo. Por ejemplo, si duerme colocado con una cepa baja en mirceno y alta en limoneno, hay muchas posibilidades de que se quede tumbado mirando al techo con un millón de ideas pasando por su mente, lo que significa poco o nada de sueño.
Otras cepas de cannabis son excelentes para ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y evitar que se despierte en mitad de la noche. La marihuana también puede cambiar su arquitectura del sueño o cuánto tiempo pasa en cada fase del sueño. El consumo de marihuana rica en THC a corto plazo parece aumentar el tiempo que pasamos en nuestras etapas de sueño profundo, lo que puede hacer que nos sintamos frescos y descansados cuando nos despertamos.
El consumo de marihuana también puede reducir la duración de la fase de sueño de movimientos oculares rápidos (MOR). Esta fase se caracteriza por movimientos oculares aleatorios y rápidos, privación sensorial y sueños vívidos. La fase REM es una etapa crucial del ciclo del sueño, ya que nos ayuda a procesar las emociones y a cimentar nuevos recuerdos.
Podría pensar que no dormir lo suficiente en la fase REM tiene consecuencias, pero las investigaciones han descubierto que la reducción del sueño REM puede ser favorable para las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT). Dado que la fase REM es la fase en la que se producen los sueños y las pesadillas, las personas con TEPT o trastorno del comportamiento del sueño REM pueden beneficiarse del consumo de cannabis para dormir.
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¿Estar demasiado colocado puede provocar insomnio?
Como se ha mencionado, las cepas altas en CBD y bajas en THC pueden tener un impacto positivo en el sueño al reducir los niveles de cortisol en la sangre. Un cortisol más bajo también puede aliviar la ansiedad, permitiéndole sentirse tranquilo, relajado y listo para un gran sueño.
Dicho esto, fumar demasiado o utilizar la cepa equivocada puede tener efectos secundarios no deseados. Por ejemplo, los estudios han descubierto que tomar dosis altas de THC aumenta la ansiedad y la paranoia entre algunos consumidores, lo que repercute negativamente en su sueño.
El THC también puede aumentar los niveles de cortisol, lo que normalmente conduce a sentirse enérgico y alerta. Estos efectos más hiperactivos pueden resultar abrumadores, sobre todo para los consumidores de cannabis inexpertos. Sin embargo, quienes han desarrollado una tolerancia al THC pueden experimentar efectos sedantes cuando se consume en dosis elevadas.
Si le cuesta conciliar un sueño de calidad, puede ser una buena idea abstenerse de fumar ciertas cepas pasada la media tarde. Las cepas energizantes tienden a ser más bajas en mirceno y más altas en limoneno o terpineno. También es importante moderarse, ya que la paranoia y la ansiedad son efectos secundarios de fumar demasiado THC. A veces, un par de caladas es todo lo que necesita.
Las 6 mejores cepas de hierba para dormir
Ahora que hemos repasado la relación entre la marihuana y el sueño, veamos qué cepas son las mejores si tiene problemas para dormir. Tenga en cuenta que los comentarios sobre estas cepas se basan en informes anecdóticos, y es posible que encuentre otra cepa que le funcione mejor.
Para dormir en general, le convendrá buscar cultivares de cannabis con THC de bajo a moderado, CBD de moderado a alto y terpenos más relajantes como el mirceno, el humuleno y el linalool.
1. Northern Lights
La Northern Lights es una de las cepas índica más famosas de todos los tiempos. Tiene un perfil de sabor terroso, especiado, herbal y floral y se dice que deja a los usuarios relajados, sedados y eufóricos.
Gracias a su contenido en THC y mirceno, la Northern Lights hace que sea más fácil conciliar un sueño profundo y puede mejorar la calidad general del sueño.
2. Girl Scout Cookies
Se trata de una cepa de marihuana híbrida de predominancia índica obtenida a partir de OG Kush y Durban Poison. La Girl Scout Cookies (GSC) suele liberar una oleada de euforia, seguida de una relajación profunda y corporal. La GSC tiene una potencia de THC del 19%, que, aunque alta, no es necesariamente abrumadora para un principiante – especialmente cuando se toma en pequeñas dosis.
Si le cuesta conciliar el sueño, duerme mal o tiene otros problemas de sueño, la GSC puede ayudarle a quedarse dormido rápidamente. También puede aliviar a las personas con dolor crónico, facilitándoles un sueño reparador.
3. Bubba Kush
Esta cepa índica ha ganado popularidad en Estados Unidos en los últimos dos años. La Bubba Kush es conocida por sus fuertes efectos sedantes y tranquilizantes, que la hacen perfecta para las personas con trastornos del sueño. Esta cepa tiene un sabor dulce a chocolate y café. Es posible que sienta hambre después de fumar Bubba Kush, así que asegúrese de tener algún tentempié a mano.
La Bubba Kush es la cepa que mucha gente ha elegido como medicina para dormir; fumar esta flor deja los músculos relajados y la mente nebulosa y tranquila. Ponga un poco de luz ambiental, escuche música suave y deje que la Bubba Kush le arrulle hacia el sueño profundo que se merece.
4. Gelato
Gelato es una cepa de marihuana híbrida equilibrada que se presta al sueño no REM. Debido al equilibrio entre la genética indica y sativa, Gelato ofrece lo mejor de ambos mundos.
Tomar esta cepa produce un subidón eufórico en la cabeza y relajación en todo el cuerpo. Sus intensos efectos la hacen perfecta para personas con dolor crónico, trastornos del sueño y otros problemas que causan un sueño deficiente.
5. Granddaddy Purple
La Granddaddy Purple es un cruce entre Mendo Purps, Skunk y Afghanistan, todas ellas cepas icónicas por derecho propio. El matrimonio resultante crea una potente cepa índica con un robusto perfil de THC.
Fumar o dabear esta flor le dejará sentir cálido, difuso, soñador y relajado. Si tiene problemas para conciliar el sueño o es de sueño ligero, la Granddaddy Purple puede ser la cepa para usted.
6. Harlequin
Harlequin es una cepa de marihuana 1:1, lo que significa que tiene cantidades iguales de CBD y THC (8-10% de CBD y 7-15% de THC). Este tipo de variedades son perfectas ya que estos dos cannabinoides se equilibran y contrarrestan mutuamente.
Cuando se duerme colocado con Harlequin, se produce algo llamado efecto séquito. Este fenómeno se produce cuando dos o más cannabinoides reaccionan armoniosamente para producir efectos nuevos y únicos.
Harlequin crea un zumbido suave en lugar de un colocón fuerte y dominante, gracias a su concentración relativamente baja de THC. Esto hace que sea menos probable que aparezca la ansiedad después de consumirla y puede ser una buena alternativa para controlar el insomnio.
En resumen
Si busca mejorar la calidad de su sueño, preste atención a las cepas recomendadas para la relajación. Busque cepas ricas en mirceno, con altas dosis de CBD y niveles bajos o moderados de THC.
Limite la cantidad de marihuana que fuma antes de acostarse si el THC le hace sentirse ansioso o alerta. Las personas con una alta tolerancia al THC pueden encontrar sedantes estas cepas. Con la variedad y la dosis adecuadas, el cannabis puede ser una opción natural y eficaz para optimizar su horario de sueño.
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Preguntas frecuentes
¿Es mejor el CBD o el THC para el sueño?
Se ha descubierto que el CBD influye directamente en los niveles de cortisol del organismo. Esto hace que a la gente le resulte más fácil conciliar el sueño después de consumirlo. Por lo tanto, las cepas de cannabis con alto contenido en CBD pueden ser una ayuda eficaz para conciliar el sueño.
¿Se puede consumir marihuana con melatonina?
Por la noche, el cerebro produce la hormona melatonina en respuesta a la oscuridad. La melatonina ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia del cuerpo. La marihuana aumenta de forma natural la melatonina, por lo que consumir cannabis antes de acostarse puede anular la necesidad de un suplemento.
¿Dormir colocado es lo mismo que dormir borracho?
No. Se ha comprobado que beber alcohol antes de acostarse reduce la calidad del sueño. El alcohol retrasa el inicio del sueño REM, dejándole aturdido y cansado por la mañana. A diferencia de los productos a base de cannabis, es probable que beber alcohol antes de acostarse empeore los problemas de sueño.