¿Puede el aceite de CBD causar insomnio?
Artículo escrito por
Ruth LemonVicepresidenta de Operaciones
Aunque el aceite de cannabidiol (CBD) no suele provocar insomnio, existen algunas circunstancias en las que el CBD puede afectar negativamente al sueño.
Sin embargo, es más probable que el aceite de CBD promueva un sueño mejor y más reparador. Los efectos del CBD dependen de la dosis, teniendo efectos estimulantes en dosis bajas y efectos sedantes en dosis más altas.
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¿Puede el aceite de CBD causar insomnio?
El CBD es un cannabinoide que se encuentra en las plantas de cáñamo y cannabis. La principal diferencia entre el CBD y el otro cannabinoide más común, el tetrahidrocannabinol (THC), es que el CBD no es psicoactivo, lo que significa que no provoca la sensación de “subidón” asociada al cannabis. El aceite de CBD no contiene THC.
El insomnio se produce cuando una persona tiene dificultades para conciliar el sueño, experimenta alteraciones del mismo, como despertares nocturnos, o se despierta demasiado pronto y no puede volver a dormirse. Las causas más comunes del insomnio son el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor, el alcohol y las drogas recreativas como la cocaína y el éxtasis.
Se cree que el CBD no causa insomnio y que tiene el efecto contrario en la mayoría de los casos. Los efectos terapéuticos más comunes del CBD son el alivio de la ansiedad, el dolor, la depresión y el estrés. Estos efectos pueden ayudar a mejorar el inicio y la duración del sueño, lo que resulta en un sueño más reparador.
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Por qué el aceite de CBD podría causar insomnio
Promover la vigilia
El CBD puede causar dificultad para conciliar el sueño o insomnio porque puede ser un promotor de la vigilia en dosis bajas. Las investigaciones muestran que en dosis bajas (alrededor de 15 miligramos o menos), el CBD puede proporcionar un impulso de energía, anulando directamente la sensación de cansancio.
Se cree que las dosis bajas de CBD pueden aumentar la síntesis de proteínas en partes específicas del cerebro que están implicadas en la vigilia. Este aumento de la actividad en el cerebro puede despertarle en lugar de ayudarle a dormir. Sin embargo, este efecto promotor de la vigilia del CBD sólo se observa cuando se toma en dosis bajas. Por lo tanto, si usted experimenta un impulso de energía por la noche al utilizar el aceite de CBD, puede descubrir que este efecto no se produce al tomar una dosis mayor.
Uso habitual
La ayuda al sueño es un subproducto de muchos de los efectos terapéuticos del aceite de CBD. Si el aceite de CBD le ayuda a conciliar el sueño al aliviar los síntomas que lo inhiben, es posible que descubra que lo utiliza todas las noches para conciliar el sueño.
Esto por sí solo no es malo; algunas personas pueden usar el CBD todas las noches sin efectos adversos. Sin embargo, algunas personas pueden desarrollar una tolerancia al mismo. Esto significa que su cuerpo se acostumbra a los niveles de CBD, por lo que ya no experimenta los efectos deseados. Para combatir esto, usted aumentaría la dosis para seguir sintiendo los efectos, creando un ciclo continuo. Puede empezar a depender del CBD durante este ciclo para conciliar el sueño. Esto crea patrones de uso problemáticos y puede provocar insomnio si se queda sin aceite de CBD por la noche.
Cómo utilizar el aceite de CBD para dormir
¿Cómo ayuda el CBD a dormir?
El CBD puede aliviar la ansiedad, el estrés, la depresión y el dolor. Al aliviar los síntomas de estas afecciones, el CBD puede ayudar a conciliar o mantener el sueño, reduciendo el insomnio. Además, se ha demostrado que altas dosis de CBD sedan a los adultos sanos (adultos que no padecen afecciones que afectan negativamente a su sueño). Sin embargo, no está claro si este efecto sedante es un resultado directo del uso del CBD o si se debe a un descenso significativo de la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo tras la administración del CBD.
Dosificación para el sueño
La pauta general para utilizar el CBD para obtener beneficios terapéuticos es empezar con una dosis baja y aumentarla lentamente hasta que se experimente el efecto deseado. Si experimenta condiciones que afectan a su sueño, como la ansiedad o el dolor, puede requerir una cantidad menor que los adultos sanos para ayudar a dormir.
Las investigaciones han demostrado que 160 mg al día de CBD pueden aumentar el tiempo total de sueño y disminuir la frecuencia de los despertares durante la noche en pacientes con insomnio. Sin embargo, los adultos sanos necesitan entre 300 y 600 mg de CBD al día para obtener efectos sedantes.
¿Cuándo tomar el CBD para dormir?
Si necesita ayuda para conciliar el sueño, lo mejor es tomar el CBD entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Esto se debe a que el CBD debe ser absorbido por su cuerpo y entrar en el torrente sanguíneo antes de que pueda hacer efecto. El tiempo que tarde en notar un impacto variará en función de los siguientes factores:
- Método de ingestión
- Dosificación
- Peso
- Tasa de metabolismo personal
Cuando las gotas de aceite de CBD se colocan bajo la lengua, los efectos tienden a producirse en 15-30-60 minutos. Esto ocurre mucho más rápido que la absorción de las moléculas de CBD directamente en el torrente sanguíneo, donde pueden empezar a actuar. Si el aceite de CBD se utiliza en bebidas o comestibles, los efectos tardan más, cerca de 60-90 minutos. Esto se debe a que el CBD debe pasar por el hígado y someterse al metabolismo antes de entrar en el torrente sanguíneo.
El resultado final
Es poco probable que el aceite de CBD cause insomnio. Algunas personas pueden experimentar un aumento de energía con pequeñas dosis, pero tomar dosis mayores puede ayudarle a evitar este problema.
Los usos terapéuticos habituales del aceite de CBD incluyen el alivio del dolor, la ansiedad, el estrés y la depresión, todas ellas causas comunes de insomnio. Aliviar los síntomas de estas condiciones puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente y a tener un sueño de mejor calidad, reduciendo el insomnio.
Preguntas frecuentes
¿Tomar aceite de CBD a altas horas de la noche me mantendrá despierto?
El aceite de CBD puede mantenerle despierto por la noche si toma dosis bajas. Sin embargo, muchas personas experimentan el efecto contrario cuando toman CBD para dormir. A menudo, el insomnio está causado por la ansiedad, el dolor o el estrés. El aceite de CBD puede reducir los síntomas de estas afecciones y ayudarle a sentirse más relajado, mejorando la capacidad de conciliar el sueño.
¿Por qué el CBD me mantiene despierto por la noche?
El CBD puede mantenerle despierto por la noche si toma dosis bajas. El CBD tiene un efecto energizante, aumentando la síntesis de proteínas en ciertas partes del cerebro que le mantienen despierto.
Los cannabinoides como el CBG y los terpenos como el limoneno también pueden combinarse con el CBD y tener efectos estimulantes. Si el CBD le mantiene despierto por la noche, intente aumentar la cantidad de aceite de CBD que toma. Las dosis más altas de aceite de CBD tienen efectos sedantes en adultos sanos. Esté atento a los productos que tienen un nivel más alto de terpenos como el mirceno y el linalool, que tienen efectos más relajantes y sedantes.
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