CBD vs. Melatonina: ¿Cuál es mejor para dormir?
Artículo escrito por
Emma Stone
Innumerables estudios han demostrado que dormir lo suficiente (de siete a nueve horas para la mayoría de los adultos) es crucial para nuestra salud y bienestar general. No es de extrañar, pues, que muchos de nosotros estemos a la caza de sustancias que puedan favorecer un sueño saludable.
El CBD y la melatonina son frecuentemente promocionados como eficaces ayudas naturales para el sueño, y no es raro ver productos que contienen ambos para controlar el insomnio.
Pero cuando se enfrentan, ¿qué es mejor para dormir sin interrupciones? ¿El CBD o la melatonina? En última instancia, el suplemento para dormir que elija se reduce a la causa de sus problemas de sueño. Por ejemplo, la melatonina puede ser útil si sufre de jet lag. Pero un poco de CBD puede servirle si se siente ansioso.
Conozcamos más sobre el CBD y la melatonina, incluyendo sus similitudes y diferencias, y decidamos cuál es el mejor para usted.
¿Qué es el CBD?
El cannabidiol, más conocido como CBD, es uno de los dos principales cannabinoides del cannabis. Suele proceder de la planta de cáñamo, una forma de cannabis que contiene un 0,3% de THC o menos. (El cáñamo es legal en Estados Unidos a nivel federal).
Las investigaciones indican que el CBD tiene muchos beneficios, como propiedades analgésicas (para aliviar el dolor), antiinflamatorias, ansiolíticas (para calmar la ansiedad) y neuroprotectoras. Además, no es tóxico, por lo que quienes lo consumen no se colocarán. Sin embargo, tiene efectos psicoactivos leves y puede mejorar el estado de ánimo.
Descargar la guía gratuita sobre el CBD
Cómo funciona el CBD
Aún queda mucho por aprender sobre el CBD y cómo ejerce sus efectos en el cuerpo. Sin embargo, las pruebas sugieren que el CBD actúa a través de varios mecanismos. Como todos los cannabinoides, el CBD interactúa con el sistema endocannabinoide del cuerpo, pero no se une directamente a los receptores cannabinoides.
Más bien, hay pruebas emergentes de que el CBD puede impedir que el suministro de cannabinoides del cuerpo se descomponga, por lo que estos endocannabinoides pueden permanecer en circulación durante más tiempo. El CBD también puede desensibilizar el receptor TRPV1, por lo que somos menos vulnerables a sentir dolor. El receptor TRPV1 ayuda a regular la temperatura de nuestro cuerpo y es también un receptor que detecta el calor y el dolor.
El CBD también parece influir en la transmisión serotoninérgica al unirse al receptor de serotonina 5-HT1A. La serotonina es un neurotransmisor que interviene en funciones corporales como el estado de ánimo, el sueño, la digestión, las náuseas y el deseo sexual. El efecto del CBD sobre los receptores de la serotonina puede ser el responsable de sus propiedades para mejorar el estado de ánimo, aliviar el dolor y combatir las náuseas.
Descargar la guía gratuita sobre el SEC
Usos
La gente recurre al CBD por diferentes motivos. Utilizan el cannabinoide para aliviar la ansiedad y el estrés, elevar el estado de ánimo, aliviar el dolor o como ayuda para dormir. Algunos incluso lo utilizan para reducir las convulsiones asociadas a ciertas formas de epilepsia.
También hay pruebas crecientes de que el CBD puede ayudar a tratar trastornos del estado de ánimo como la ansiedad, la depresión y el TEPT, a calmar la inflamación e incluso a mejorar la función cerebral gracias a sus propiedades neuroprotectoras.
Beneficios potenciales
Como ya se ha dicho, entre los importantes beneficios del CBD se encuentra su capacidad para calmar la ansiedad, reducir el estrés, elevar el estado de ánimo y aliviar la inflamación. El sueño profundo puede ser más fácil de conseguir cuando las personas se sienten más relajadas y cómodas.
No es de extrañar que mucha gente (el 42,5% de los consumidores de CBD, según una encuesta) recurra al CBD para ayudar en sus problemas de sueño.
Riesgos e inconvenientes
En general, se reconoce que el CBD es seguro y bien tolerado por la mayoría de las personas. Sin embargo, hay un inconveniente principal relacionado con el cannabinoide: El CBD es metabolizado por el hígado utilizando las mismas vías que otras drogas.
Esto significa que el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos, normalmente impidiendo su descomposición. Cuando el medicamento tarda más en ser metabolizado, puede seguir circulando por el cuerpo más tiempo del habitual. Por tanto, antes de tomar CBD para dormir, es conveniente que hable con su médico o farmacéutico, especialmente si está tomando algún medicamento con receta.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida por la glándula pineal del cerebro. La glándula pineal recibe información sobre el estado del ciclo luz-oscuridad del entorno y luego produce y segrega melatonina en respuesta a estas señales.
La melatonina desempeña un papel fundamental en el inicio de nuestros ritmos circadianos, incluido el ciclo de sueño-vigilia. Aunque el cuerpo sintetiza la melatonina, algunas personas consumen un suplemento de melatonina para ayudar a regular o ajustar el reloj interno de su cuerpo. Los suplementos de melatonina pueden formularse a partir de animales, microorganismos o fuentes sintéticas.
Cómo funciona
Debido a su papel en la regulación del sueño y la vigilia, la melatonina suele denominarse “hormona del sueño” Durante las horas de luz, la producción de melatonina es baja; sin embargo, la producción de melatonina aumenta cuando se pone el sol.
Esencialmente: cuanto más tarde y más oscuro se pone, más melatonina libera su cerebro. Y cuanta más melatonina libere su cerebro, más probabilidades tendrá de dormir bien. Por eso muchos expertos en sueño advierten que no se debe utilizar el teléfono en la cama. La luz que emite su teléfono puede disminuir la cantidad de melatonina que produce su cerebro, dificultando así el sueño.
Utiliza
Aunque el cuerpo produce su propio suministro de melatonina, algunas personas toman suplementos de melatonina para tratar el mal sueño causado por trastornos primarios del sueño como el insomnio, el trastorno de hipersomnolencia, la narcolepsia, el síndrome de apnea obstructiva del sueño, el síndrome de apnea central del sueño, el trastorno del comportamiento del sueño REM y las parasomnias.
Estos trastornos se caracterizan por patrones de sueño alterados que no pueden atribuirse a otra afección médica o psiquiátrica (como el dolor o la ansiedad). Algunas personas también utilizan la melatonina para ayudar a reajustar su reloj interno en respuesta al jet lag.
Beneficios potenciales
Las pruebas sugieren que la melatonina puede beneficiar la latencia del sueño (el tiempo que se tarda en dormirse), aumentar la duración del sueño y mejorar su calidad. También se ha investigado que la melatonina puede ofrecer otros beneficios para la salud, como el tratamiento del trastorno afectivo estacional o la promoción de la salud ocular.
Riesgos e inconvenientes
Las personas que toman suplementos de melatonina pueden experimentar a veces efectos secundarios, como mareos, náuseas y dolores de cabeza. Además, la melatonina puede interactuar con determinados medicamentos, como los de la diabetes, los anticonceptivos y los anticoagulantes, así que asegúrese de hablar con su médico antes de empezar a tomar un suplemento de melatonina.
Similitudes y diferencias entre el CBD y la melatonina
Tanto el CBD como la melatonina pueden contribuir a un sueño saludable. Sin embargo, hay algunas diferencias que distinguen a estas dos sustancias. Mientras que el CBD se deriva de la planta de cannabis, los suplementos de melatonina suelen producirse sintéticamente.
El CBD y la melatonina también difieren en los tipos de problemas de sueño que tratan. Mientras que la melatonina se utiliza para tratar los trastornos primarios del sueño, a menudo causados por la desregulación del ritmo circadiano, el CBD se dirige a problemas como el estrés, la ansiedad y la inflamación, que pueden dificultar un sueño saludable.
Por último, las dos sustancias pueden distinguirse por cómo actúan en el organismo. El CBD se dirige a varios neurotransmisores relacionados con el dolor y el estado de ánimo, y la melatonina actúa principalmente a través de vías hormonales.
Cómo decidir cuál es el mejor para ti
Para decidir si un producto de CBD o de melatonina es el mejor para ti, es esencial determinar el origen de sus problemas de sueño.
Cuándo utilizar la melatonina
Si padece un trastorno del sueño clasificado como primario, como el insomnio, la melatonina puede ser su mejor opción. Además, este popular suplemento puede ser su billete para un sueño ininterrumpido si sufre de jet lag o trabaja en horarios irregulares.
Cuándo usar el CBD
Por otra parte, supón que el estrés, la ansiedad, la inflamación o el dolor dificultan tu sueño. En ese caso, el CBD puede ayudar a fomentar un estado interno de calma y tranquilidad que facilite una buena noche de sueño.
En cualquier caso, siempre es aconsejable hablar con un médico antes de decidir, sobre todo porque la melatonina y el CBD pueden interactuar con otros fármacos o medicamentos para dormir.
El resultado final
Si busca una buena noche de sueño, tanto la melatonina como el CBD son ayudas populares para dormir. Los productos con CBD pueden ayudar a conciliar el sueño gracias a los efectos ansiolíticos, analgésicos y antiinflamatorios del cannabinoide. Por otra parte, la melatonina puede ayudar a resolver la falta de sueño causada por trastornos primarios del sueño, como el insomnio. Sin embargo, es importante tener en cuenta que se cree que el uso a largo plazo de la melatonina reduce su eficacia y no está bien estudiado, por lo que hay que tener cuidado con usar la melatonina todos los días.
Preguntas frecuentes
¿Pueden tomarse juntos el CBD y la melatonina?
No hay pruebas clínicas que sugieran que el CBD y la melatonina no puedan tomarse juntos. De hecho, algunas marcas han formulado productos de CBD, como el aceite de CBD o las gomitas de CBD, que también contienen melatonina.
¿Es el CBD mejor para el sueño que la melatonina?
El CBD y la melatonina abordan problemas distintos relacionados con los trastornos del sueño. Mientras que la melatonina puede ayudar a tratar los trastornos relacionados con la disfunción del ritmo circadiano, los suplementos de CBD pueden tratar los problemas de sueño causados por la ansiedad, el estrés, la inflamación o el dolor.
¿Es la melatonina similar al CBD?
La melatonina y el CBD son similares a la hora de favorecer un sueño de calidad y fomentar un buen descanso nocturno.
Consigue tu tarjeta médica
Contacte con un Médico Autorizado en un minuto.
