7 mejores cepas para hacer ejercicio
Last updated on Oct 7, 2024
Created on Jul 21, 2022
Las mejores cepas para hacer ejercicio tienden a ser de dominancia sativa con efectos intensamente energéticos. Numerosos atletas superestrellas como el jugador del Salón de la Fama de la NFL Calvin Johnson y la nadadora profesional Amy Van Dyken han cantado las alabanzas de la medicina del cannabis. Sin embargo, como el cannabis puede elevar la presión sanguínea y el ritmo cardíaco a corto plazo, generalmente se recomienda evitar su consumo antes del ejercicio.
Sepa por qué estos atletas y otras personas activas utilizan el cannabis como herramienta para ponerse en forma. Descubra qué variedades son las mejores para ayudarle a conquistar sus objetivos de entrenamiento y cómo incorporar el cannabis a su rutina de ejercicios.
Cómo afecta el cannabis al ejercicio
El cannabis tiene el poder de afectar tanto al cuerpo como a la mente cuando se hace ejercicio. He aquí algunas de las formas en que la cepa adecuada puede mejorar su régimen de ejercicio:
Mayores niveles de energía
Unos niveles de energía más altos podrían ser una verdadera ventaja si usted es partidario de los entrenamientos antes del amanecer y quiere saltarse el café. Las cepas sativas tienen fama de energizar a la gente e incluso de potenciar la creatividad en algunos casos, una ventaja si está tratando de añadir algo de variedad a su rutina de entrenamiento habitual.
Más motivación
Los efectos a veces eufóricos de la marihuana pueden hacer que se sienta más motivado. El potencial del cannabis para aliviar la depresión y la ansiedad puede ser beneficioso si necesita la inspiración para hacer ejercicio.
Mayor concentración
Algunas cepas, especialmente las sativas, son conocidas por producir un subidón de lucidez. Cuando su mente está despejada, su cuerpo es naturalmente más propenso a funcionar al máximo rendimiento. Cinex y Green Crack son dos cepas con predominio de sativa conocidas por producir subidones de lucidez.
Alivio del dolor
El dolor es uno de los mayores obstáculos para alcanzar los objetivos de fitness. Afortunadamente, el cannabis ha demostrado ser un remedio natural para el dolor crónico de muchas personas. El cannabis también tiene efectos antiinflamatorios, lo que puede ayudar a disminuir el dolor y aumentar el rango de movimiento.
Recuperación más rápida
Además de aliviar el dolor, las cepas de cannabis con alto contenido en CBD pueden ayudarle a recuperarse más rápidamente y a alcanzar el siguiente nivel en su rutina de ejercicios. Según un estudio científico, los consumidores de CBD informaron de tiempos de recuperación más rápidos que las personas que no usaron CBD.
Estas son sólo algunas de las formas en que el cannabis puede beneficiar a sus entrenamientos. Al igual que no hay un programa de ejercicios que sirva para todos, los beneficios del consumo de cannabis también son únicos entre los individuos. Algunas personas pueden no responder bien al uso de cannabis para hacer ejercicio, especialmente aquellas con una sensibilidad al THC que puede llevar a sensaciones de colocón y falta de motivación.
Las mejores formas de consumir cannabis para hacer ejercicio
Los comestibles de cannabis son posiblemente la forma más potente de consumir la planta. Si tiene experiencia con el THC y está preparado para efectos intensos y sedantes, los comestibles podrían ayudarle a terminar su entrenamiento. Los comestibles de CBD, por otro lado, tienen el efecto contrario y ayudan a aumentar los niveles de energía en dosis bajas.
Fumar hierba es un método de consumo popular entre los consumidores de cannabis, pero puede no ser el mejor para los atletas. Aunque fumar o vaporizar la cepa adecuada podría levantar su estado de ánimo, podría reducir temporalmente su capacidad pulmonar y provocar problemas respiratorios a largo plazo. Además, algunas cepas, como la Strawberry Cough, son más propensas a hacer que usted haga precisamente eso. De los muchos efectos del cannabis, la tos no es uno de los que quiere experimentar cuando hace ejercicio vigoroso.
Si siente rigidez o dolor muscular por sus intensos entrenamientos, pruebe a frotar algunos tópicos de cannabis en las zonas afectadas. Los tópicos de cannabis funcionan mejor cuando se aplican con frecuencia (cada pocas horas más o menos) y son mejores para obtener beneficios físicos más que mentales. Aunque puede sentir algunos efectos psicoactivos de un producto tópico de cannabis, es poco probable que sean tan intensos como fumar o comer marihuana.
En cuanto a cuándo utilizar el cannabis para hacer ejercicio, algunas personas prefieren consumir un comestible antes de hacer ejercicio y aplicarse un tópico después del mismo. Tal vez prefiera consumir cannabis a mitad del ejercicio, pero conozca las leyes sobre la marihuana de su estado antes de hacerlo.
Descargue nuestra guía sobre sus derechos en materia de cannabis
Las mejores cepas para el ejercicio
La cepa perfecta para hacer ejercicio le hace sentirse físicamente energizado y mentalmente motivado.
Green Crack
Cuenta la leyenda que el rapero Snoop Dogg bautizó esta potente cepa después de experimentar sus intensos efectos. La Green Crack es conocida por alejar la fatiga y puede ayudar a elevar sus niveles de energía lo suficiente como para ir a tope en su próximo entrenamiento. Los terpenos más abundantes en la Green Crack incluyen el beta-cariofileno, el pineno, el limoneno y el mirceno.
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Great White Shark
De predominancia sativa y potente, la Great White Shark contiene poco CBD y aproximadamente un 20% de THC. Los altos niveles de THC podrían ser la razón por la que algunos afirman que la cepa afloja sus músculos rígidos y los hace sentir eufóricos. El mirceno, el pineno y el terpinoleno son los terpenos más comunes que se encuentran en la Great White Shark.
Sour Diesel
Los consumidores de cannabis han elogiado la Sour Diesel por mejorar tanto la energía como la concentración. Esta cepa de mente clara puede ayudar con los entrenamientos prolongados. El perfil de terpenos de la Sour Diesel incluye pineno, limoneno, beta-cariofileno y mirceno.
OG Kush
Los niveles moderados de THC y un buen equilibrio de linaje sativa/indica hacen de la OG Kush una opción popular para el ejercicio. Es probable que la cepa eleve sus niveles de energía, pero no en la misma medida que la Sour Diesel y otras cepas más potentes. La OG Kush es rica en los terpenos pineno, limoneno y beta-cariofileno.
White Widow
La White Widow es famosa por sus efectos energéticos y es una cepa medicinal común. De origen desconocido, la White Widow es un híbrido equilibrado que puede energizarle sin hacerle sentir fuera de control. Los terpenos dominantes de la White Widow incluyen terpinoleno, mirceno, linalool y pineno.
Durban Poison
Esta rara cepa sativa pura ha reportado efectos energizantes. El perfil de terpenos de Durban Poison incluye mucho pineno, limoneno y mirceno.
Sour Cheese
La Sour Cheese es de predominancia sativa, pero con una proporción de 60/40 de sativa a indica, es mucho más equilibrada que la Durban Poison. Espere un comienzo sólido para su entrenamiento con la influencia sativa de esta cepa y un enfriamiento relajante una vez que los efectos de la indica se establecen. Los terpenos de la Sour Cheese incluyen beta-cariofileno, limoneno y mirceno. A veces también tiene un alto contenido de cannabigerol (CBG), ¡hasta un 3%!
Hacer ejercicio colocado no es para todos. Consulte a su médico antes de utilizar el cannabis para hacer ejercicio, especialmente si tiene algún problema cardíaco, presión arterial alta o está tomando medicamentos.
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Preguntas frecuentes
¿Es buena la sativa para hacer ejercicio?
Las sativas puras y las cepas con predominio de sativa pueden ayudar a algunas personas a realizar un entrenamiento más intenso al proporcionar un impulso de energía. Algunas sativas como la OG Kush y la White Widow están entre las mejores cepas para aliviar los músculos doloridos.
¿Es mejor una sativa o una índica para hacer ejercicio?
Con sus efectos supuestamente energéticos, las cepas sativa se consideran mejores para hacer ejercicio. Algunas cepas como la Green Crack y la Sour Diesel son adecuadas para los entrenamientos extenuantes y ayudan a algunas personas a rendir más en el gimnasio. Por otro lado, las cepas índicas pueden ser mejores para un enfriamiento posterior al entrenamiento. Sin embargo, no recomendaríamos consumir cannabis inmediatamente antes de un entrenamiento, ya que puede elevar la presión sanguínea y el ritmo cardíaco a niveles anormales, lo que posiblemente aumente la posibilidad de sufrir un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco.
Integre el cannabis en su rutina de ejercicios adecuadamente con una tarjeta de marihuana medicinal. Póngase en contacto con nuestra clínica virtual y uno de los médicos cualificados de Leafwell le guiará en el proceso de solicitud.
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