Uso del CBD para dormir mejor

Para ayudarte a conseguir un sueño profundo y reparador, puedes usar productos con CBD para dormir. El CBD ha demostrado su efectividad mitigando los síntomas causantes de la falta del sueño, como la ansiedad, la depresión, y el dolor.

A pesar de que dormir bien es un elemento vital para nuestro bienestar, más del 30% de los mexicanos ha padecido de insomnio en algún momento de su vida. Además de disminuir la calidad de vida, la privación del sueño a largo plazo puede causar graves repercusiones en nuestra salud física y mental.

El uso del cannabidiol para dormir es una alternativa natural a los medicamentos con receta, que no causa dependencia ni daños a la salud.

¿Qué es el Cannabidiol (CBD)?

El cannabidiol, mejor conocido por sus siglas CBD, es uno de los compuestos químicos más importantes encontrados en la planta Cannabis sativa L. A diferencia de otros compuestos en el cannabis como el tetrahidrocannabinol (THC), no tiene un efecto psicotrópico.

La popularidad del uso del CBD ha incrementado mucho en los últimos años, especialmente desde su legalización para uso medicinal en México. El CBD es reconocido por su uso terapéutico para el tratamiento de diversas enfermedades como el glaucoma, la artritis, el VIH, el Alzheimer, el asma, el cáncer, el dolor crónico, la enfermedad de Crohn, la epilepsia, la esclerosis múltiple, el Parkinson y el insomnio.

Cómo dormir mejor

Aunque el consumo de productos con cannabidiol nos puede ayudar a dormir mejor, es importante no dejar a un lado la importancia de formar hábitos de sueño en la rutina diaria. Se recomienda lo siguiente:

• Acostarse y despertar a la misma hora.
• No tomar siestas muy largas.
• Evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir.
• Evitar comidas pesadas antes de dormir.
• Realizar actividad física moderada, pero no justo antes de dormir.
• Dormir en una habitación libre de distracciones

Si has aplicado estos consejos para dormir mejor pero aun no logras conciliar el sueño, es probable que recurras a otras alternativas populares como la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos.

La finalidad de la terapia cognitivo-conductual es ayudarte a cambiar los pensamientos negativos que tienes sobre el sueño. Pretende darte las herramientas necesarias para  controlar tus pensamientos y que puedas alcanzar un estado de relajación

Esta terapia ha demostrado mejorar el tiempo que tarda una persona en dormir, el tiempo total de sueño y la calidad del sueño. Lo mejor de todo es que no tiene ningún efecto secundario.

Por otro lado, también se pueden tomar medicamentos con receta para dormir mejor, aunque no se recomienda su uso a largo plazo. Los somníferos tienen efectos secundarios importantes a considerar. Pueden afectar tu estado de alerta, cambiar tu comportamiento y generar dependencia.

A diferencia de los somníferos, cuando las personas usan CBD para dormir, no se genera una dependencia a la sustancia, esto la hace una alternativa segura y confiable.

Cómo ayuda el CBD a dormir

El consumo de CBD te puede ayudar a mitigar los síntomas que no te dejan conciliar el sueño como la ansiedad, la depresión y el dolor. Es una opción natural que las personas pueden consumir para reducir o evitar el uso de medicamentos psiquiátricos.

Depresión

La depresión es un trastorno que se caracteriza por una tristeza constante y que nos afecta de forma física y mental. Además de la terapia, se pueden utilizar medicamentos para tratar la depresión, pero algunas personas no están convencidas del todo por los efectos secundarios que presentan los antidepresivos.

Aunque no existen muchos estudios para entender el efecto antidepresivo del CBD, se ha demostrado una disminución en los síntomas depresivos de las personas cuando se consume cannabidiol de forma oral. La clave parece ser que cuando el CBD actúa sobre los receptores 5HT1A de serotonina, tiene un efecto ansiolítico que ayuda a mitigar la depresión y regular el sueño.

Ansiedad

La ansiedad es un estado emocional que se caracteriza por una respuesta emocional excesiva cuando se enfrenta a circunstancias posiblemente peligrosas. Cuando estamos en estado de alerta todo el tiempo, es difícil dormir bien.

Después de la pandemia del COVID-19, los casos de ansiedad se elevaron en todo el mundo. Buscando una respuesta para las personas que prefieren alternativas naturales para tratar la ansiedad y evitar el uso de medicamentos, se realizó un estudio para tratar la ansiedad por medio del uso medicinal del CBD que junto con la terapia cognitiva. Los resultados demostraron que el cannabidiol es un tratamiento eficaz para reducir la ansiedad y los síntomas derivados como el insomnio.

Dolor

El dolor persistente puede limitar tu calidad de vida y ocasionar problemas de salud. Los opiáceos son medicamentos fuertes que ayudan a tratar el dolor crónico, pero además de causar efectos secundarios como la somnolencia y la niebla mental, son altamente adictivos.

Existen muchos estudios que respaldan el potencial del cannabidiol para combatir el dolor, además de reducir el uso de analgésicos y las alteraciones del sueño. Debido a que sus efectos son similares a los de los opiáceos, es una excelente alternativa natural.

¿Cómo usar el CBD para dormir?

Existen muchos productos de CBD en el mercado que te podrán ayudar a dormir mejor. Antes de consumir cannabidiol por primera vez, es recomendable que consultes a tu proveedor de atención médica para que puedas obtener la asesoría adecuada en cuanto a la dosis que necesitas y los posibles efectos secundarios.

El uso tópico de CBD por medio de cremas o aceites es una excelente opción si es la primera vez que usas un producto con cannabis porque el contenido de cannabidiol es generalmente bajo y su absorción solo afecta la parte del cuerpo tratada. Los tópicos son un tratamiento ideal para aliviar el dolor muscular que te podría estar causando problemas de sueño.

Otro método para beneficiarte de las propiedades del CBD es por medio de comestibles y tinturas. Si usas el método de comestibles como gomitas o cápsulas, el efecto tardará más tiempo y su duración será muy larga. Por el contrario, si usas tinturas o aceite de cannabis de forma sublingual, su efecto actuará muy rápido.

Finalmente, se puede inhalar por medio del uso de vaporizadores. Su efecto es inmediato pero este método no se recomienda porque pueden contener solventes causantes del asma y el cáncer.

Conclusión: ¿El CBD me ayudará a dormir mejor?

El cannabidiol te puede ayudar a dormir profundamente debido a su efectividad mitigando los síntomas de enfermedades causantes de los problemas del sueño. Es una alternativa natural y segura a los tratamientos convencionales y medicinas con receta.

Si la falta de sueño está afectando tu calidad de vida y deseas consumir CBD, se recomienda que consultes antes a un especialista que te pueda asesorar, sobre todo si estás tomando otros medicamentos con los que podría interactuar.