¿Se puede tomar creatina si se consume marihuana?
Artículo escrito por
Dipak HemrajResponsable de Investigación y Educación
Hay muchos foros sobre este tema, pero el jurado sigue sin pronunciarse sobre la seguridad de combinar cannabis y creatina. Eso es porque no hay mucha investigación que respalde ninguno de los dos lados del argumento.
Por un lado, ambas sustancias son relativamente seguras y tienen beneficios individuales. Por otro, las interacciones entre el cannabis y la creatina no están bien estudiadas y varían de una persona a otra. Basándose en pruebas anecdóticas, algunas personas informan de reacciones adversas al consumirlas juntas.
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¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en los músculos del cuerpo y ayuda a producir energía. Se produce aproximadamente un gramo diario en el hígado, el páncreas y los riñones. La creatina también se encuentra en las carnes rojas, el pescado y los suplementos sintéticos.
La creatina es esencial para suministrarnos energía durante el ejercicio anaeróbico o de alta intensidad, de ahí que sea tan popular entre los atletas y culturistas.
Usos y cómo funciona
La creatina tiene diversos usos, siendo los más conocidos el aumento del tamaño y la fuerza muscular. Una revisión observó un marcado aumento significativo de los beneficios del entrenamiento anaeróbico de alta intensidad (como el sprint y el levantamiento de pesas) tras la suplementación con creatina.
La creatina también se ha utilizado para la prevención de lesiones al ayudar a reducir la deshidratación y los calambres musculares. Las investigaciones sugieren que la suplementación con creatina puede impulsar la recuperación después de una lesión. Esto puede ayudar con el dolor crónico y disminuir la gravedad de ciertas lesiones.
Los estudios nos han dado una idea de los efectos neurológicos de la creatina también. Las investigaciones apoyan la teoría de que la creatina mejora la función cerebral en adultos mayores y jóvenes. También se ha demostrado que la suplementación con creatina ralentiza el deterioro neurológico relacionado con la edad que suele observarse en los adultos mayores.
La suplementación con creatina puede reducir el deterioro muscular en personas con sarcopenia (una pérdida de masa muscular esquelética). Los estudios han descubierto que la suplementación con creatina aumenta la masa muscular del envejecimiento y mejora la fuerza muscular.
Los suplementos orales también se utilizan para los niños con trastornos de deficiencia.
Beneficios y riesgos potenciales de la mezcla de cannabis y creatina
Todavía queda mucho por descubrir sobre las interacciones entre el cannabis y la creatina, pero esto es lo que sabemos hasta ahora.
Beneficios potenciales
La creatina es conocida por sus beneficios para los atletas, concretamente por mejorar el rendimiento y fortalecer los músculos. Por eso, los suplementos pre-entrenamiento como la creatina se han vuelto tan populares para aumentar la masa muscular. Debido a que produce energía a un ritmo mayor, la creatina es un suplemento que puede ser extremadamente eficaz cuando se combina con el ejercicio.
Como hemos señalado anteriormente, estos beneficios también se aplican al cerebro. Algunas personas han indicado que la creatina redujo la niebla cerebral a menudo asociada al consumo de marihuana. Dado que la marihuana puede causar un deterioro cognitivo con el uso crónico, la suplementación con creatina podría ser útil.
Para algunas personas, tomar creatina induce a la ansiedad. Se sabe que la marihuana alivia la ansiedad, por lo que mezclar las dos cosas podría tener beneficios. De todos modos, no hay suficientes pruebas para confirmar que la combinación sea segura. Se recomienda hablar con un médico antes de hacer cualquier cambio para evitar posibles efectos adversos.
Riesgos potenciales
Las personas han informado de vómitos cuando han combinado creatina y marihuana. Para las personas que utilizan la creatina por razones médicas (como los trastornos neuromusculares), podría evitarse por completo el uso de la marihuana.
Algunos informes señalan que el consumo de marihuana puede afectar a la eficacia de la creatina, pero esto es puramente anecdótico. Otros consumidores de cannabis en Reddit afirmaron que se sintieron ansiosos y con pánico tras el uso de la creatina. Puede que no esté relacionado, pero la combinación puede tener el potencial de desencadenar la ansiedad.
Un estudio reciente observó que los consumidores crónicos de marihuana con angustia psicológica tenían niveles de creatina quinasa notablemente elevados. La creatina quinasa es una enzima que se libera en la sangre si los músculos están dañados. Dado que el cannabis y la creatina quinasa parecen utilizar vías similares, esto puede respaldar algunas de las afirmaciones relativas a los efectos secundarios psicológicos.
Se ha descubierto que los cannabinoides como el tetrahidrocannabinol (THC) alteran la química del cerebro. De nuevo, la investigación es limitada, pero los estudios de casos han descubierto que los efectos adversos son más probables con los cannabinoides sintéticos. Estos son significativamente más potentes que la marihuana y poseen mayores efectos psicoactivos en comparación con las fuentes naturales de cannabinoides como el THC.
Qué hacer si necesita usar creatina y marihuana
Muchas personas han reportado vómitos después de usar tanto la creatina como la marihuana. Para evitar estos síntomas beba mucho líquido para mantenerse hidratado y reponer los electrolitos perdidos. Si está incorporando la suplementación con creatina a su régimen de ejercicio, puede notar hinchazón o aumento de peso debido a la retención de agua que se produce a medida que sus músculos se recuperan.
Manténgase en contacto con su médico durante todo este proceso para que pueda controlar su salud. También pueden recetarle antináuseas y recomendarle ajustes dietéticos, si es necesario. Lleve un registro de los efectos adversos para tener un historial completo para su próxima visita.
La creatina no causa daños en los riñones pero puede empeorar los síntomas en quienes tienen una función renal comprometida. No use la creatina si tiene una condición médica como una enfermedad hepática o renal.
El resultado final
Utilizar la creatina y la marihuana juntas puede parecer una buena combinación, dados sus puntos fuertes. Si está tomando suplementos de creatina como parte de un entrenamiento, el uso de productos de cannabis al mismo tiempo podría producir efectos no deseados. Al igual que otros suplementos dietéticos, la creatina no está regulada por la FDA, por lo que puede ser difícil saber exactamente lo que se está tomando.
Dicho esto, no hay muchas pruebas que demuestren que tomar los dos juntos sea perjudicial en individuos por lo demás sanos. Hay argumentos anecdóticos que apoyan a ambas partes, pero no hay suficientes pruebas que respalden nada. Si usted es un consumidor de cannabis, siempre es una buena idea hablar con un especialista de la salud antes de combinar el cannabis con la creatina u otros suplementos dietéticos.
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