6 mejores cepas con bajo THC para dormir
Artículo escrito por
Shanti RyleCreadora de contenidos
El insomnio es una lucha difícil para muchos estadounidenses, pero afortunadamente, el cannabis ha demostrado ser una ayuda eficaz para el sueño de muchos pacientes. La marihuana medicinal puede frenar los pensamientos ansiosos o acelerados, calmar el dolor que distrae, relajar los músculos tensos e incluso hacer que el cuerpo produzca sustancias químicas para dormir.
Algunas de las diferentes cepas (cultivares) con bajo THC que han demostrado ayudar a mejorar el sueño son:
- Ringo’s Gift
- Bubba Kush
- Harle-Tsu
- ACDC
- Cannatonic
- Critical Kush
Cómo afecta el cannabis al sueño
Los beneficios del cannabis centrados en el sueño provienen del efecto de sus cannabinoides sobre los receptores del sistema endocannabinoide (SEC) del cerebro. Las sustancias químicas de la marihuana se unen a estos receptores y envían mensajes al sistema nervioso para aumentar la adenosina -la hormona responsable del cansancio- y suprimir el sistema de excitación.
El cannabis contiene varios compuestos activos, como el THC, el CBD, el CBN, los terpenos y los flavonoides. El THC suele sedar la actividad cerebral, pero combinado con los terpenos adecuados (especialmente el terpinoleno, el limoneno y el beta-cariofileno), puede tener un efecto estimulante o excitante, sobre todo para quienes se inician en el consumo de cannabis. En estos casos, las personas inexpertas en el consumo de cannabis pueden querer evitar el THC antes de acostarse.
Los estudios han demostrado que el CBD puede promover el estado de alerta en dosis bajas y la somnolencia en concentraciones más altas. El CBD también puede atenuar el potencial de inducción de ansiedad del THC, por lo que la combinación de los dos cannabinoides puede ser útil contra el insomnio.
Las investigaciones también han descubierto que, para algunos consumidores, la marihuana mejora el sueño en general, sobre todo para quienes padecen enfermedades como el dolor crónico, el TEPT, la esclerosis múltiple u otros trastornos que dificultarían el sueño. El consumo de cannabis ayuda a estos individuos a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormidos durante toda la noche, disfrutando de una mejor calidad de sueño.
Aunque todavía faltan investigaciones específicas sobre el impacto del cannabis en el insomnio, muchas personas autodeclaran en las encuestas que utilizan la marihuana para tratar el insomnio y la ansiedad y afirman que han conseguido aliviar sus síntomas con el consumo de cannabis. Algunos estudios han encontrado una distinción entre la frecuencia de uso. Investigaciones más recientes muestran que el consumo de cannabis a corto plazo aumenta la cantidad de tiempo de sueño profundo mientras que disminuye la cantidad de sueño de movimientos oculares rápidos (REM) con el aumento de la frecuencia.
Los terpenos del cannabis también desempeñan un papel directo en la lucha contra el insomnio y la mejora del sueño. Aunque los más de 200 terpenos de la planta tienen efectos diversos, se ha demostrado que algunos terpenos aumentan la relajación, reducen la ansiedad e incluso tienen sus propios efectos sedantes directos.
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Las mejores formas de utilizar el cannabis para dormir
El sueño es vital para todo el mundo, por lo que el mejor método de consumo depende totalmente del usuario y de sus preferencias o necesidades específicas de salud.
Fumar o vaporizar el cannabis son dos métodos de consumo de acción rápida, ya que los cannabinoides entran en el torrente sanguíneo a través de los pulmones y circulan en 30 minutos por todo el cuerpo. Los efectos pueden durar hasta tres horas, por lo que resulta útil para conciliar el sueño cuando se necesita rápidamente.
Los comestibles ofrecen un tratamiento de la marihuana más duradero para la ansiedad, aunque su tiempo de inicio tarda un poco más, hasta 90 minutos, para que los efectos se manifiesten. Cuando se adquieren en los dispensarios, los comestibles ofrecen una dosificación precisa y fiable que le permite controlar la cantidad de cannabis que consume y evitar consumir demasiado, lo que le haría sentirse más ansioso. Si necesita dormir pronto, le conviene tomarlos unas horas antes de acostarse como parte de su rutina de relajación.
Recuerde que no todas las variedades de cannabis afectan positivamente al sueño; algunas variedades, o cantidades demasiado potentes, pueden producir más estrés y mantenerle despierto. Asegúrese de discutir sus opciones de tratamiento con su médico de marihuana medicinal y comience con dosis bajas y lentas para averiguar qué es lo que mejor funciona para usted.
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Las mejores variedades de cannabis para dormir con poco THC
Ringo’s Gift
Ringo’s Gift es una cepa con alto contenido de CBD que alcanza un 1% de THC con una proporción de 3:1 de CBD:THC. Según se informa, proporciona una relajación calmante que se siente físicamente sin el efecto de apedreamiento de las cepas de THC más pesadas. El mirceno, el pineno, el cariofileno y el limoneno son los terpenos más dominantes en Ringo’s Gift.
Bubba Kush
Bubba Kush es una cepa equilibrada con niveles de THC de bajos a moderados. La cepa contiene altos niveles de mirceno, un terpeno sedante perfecto para relajarse antes de dormir.
Harle-Tsu
Harle-Tsu es una cepa con alto contenido de CBD -hasta un 24% de CBD por peso-, una buena opción para aquellos que busquen atajar el dolor o la inflamación. Contiene beta-cariofileno, un terpeno que alivia la inflamación junto con el CBD de la cepa.
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ACDC
La ACDC es otra cepa con alto contenido de CBD que supuestamente relaja a los usuarios con afecciones como la ansiedad o el dolor crónico. Su aroma a pino proviene de los altos niveles de alfa y beta-pineno, que tienen propiedades calmantes y antiinflamatorias.
Cannatonic
La Cannatonic contiene niveles de THC ligeramente superiores a los de otras cepas con alto contenido de CBD de esta lista, pero, según se informa, es una opción práctica para calmar el dolor o el malestar físico. También presenta altos niveles de beta-cariofileno y limoneno, que trabajan juntos para proporcionar beneficios antiinflamatorios y anti-ansiedad.
Critical Kush
La Critical Kush tiene el THC más alto de esta lista, pero, según se dice, tiene importantes propiedades para mejorar el estado de ánimo y relajarse físicamente. Muchos afirman anecdóticamente que la Critical Kush produce estados de ánimo felices y relajados, perfectos para detener los pensamientos acelerados que pueden causar insomnio. El mirceno y el beta-cariofileno son los dos terpenos más abundantes que se encuentran en la Critical Kush.
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